↑图3：跳步前的垫步↑
↑图4：二次启动前的垫步↑
看了以上的几个动图，大家应该对垫步有一个概念了。其实是一个“垫”的动作。
图1中，垫步的作用是为了降低重心，用利于接下来的快速跨步击球；
图2中，不仅为了降低重心，还有转身的作用，垫步之后，身体向左侧，右脚明显在前方了；
图3中，垫步也是为了转身，将身体右侧，还有一个作用是屈膝蓄力，为了下面跳步击球；
图4中，垫步是为了调整方向，本来是准备向后移动，发现判断错误，垫步之后向前移动。
所以，垫步的作用基本上可以总结为：变换重心，改变方向，加速运动。做这些的目的就是调整击球前的状态，更有利于下一步击球
跳步
跳步，按照字面意思就可以知道，是起跳步法，一般用于中后场高球。可将击球点提高，有利于更加快速有力的回球。跳步可分为三种。
1、单脚起跳。由持拍手一侧的脚起跳，另一只脚向后摆。也就是我们说的侧身起跳+转身击球，更好的利用身体转动的力量来击球。起跳前，持拍手一侧的脚在后，落地时，非持拍手一侧的脚先落地并且在后，形成转身。
这种跳步多用于女选手杀球时，或者是底线球过渡球。在业余选手中被经常使用。如下图：
↑马琳单脚起跳杀球↑
动图
↑谌龙底线过渡球↑
2、侧跳。向侧方向或者后侧方向跳，一般是向持拍手的一侧跳。由于这种跳步身体是倾斜的，所以在落地的时候，外侧的脚先落地并要向外分开一些，这样才能保证落地时身体的平衡性。
侧跳一般是用于来球速度快，击球点高的情况下。在跳步之前是用外侧的脚蹬地，屈膝蓄力，然后向击球位置斜跳过去。
动图
↑谌龙侧跳↑
动图
↑林丹侧跳↑
3、双脚起跳。一般用来杀球，双脚同时起跳，同时落地。这使我们最常见，也是最羡慕的跳步，后面在讲跳杀的时候会详细的讲。双脚起跳如下图：
动图
↑李宗伟跳杀↑
跳步的主要作用是：争取高击球点，利用身体的力量来增加击球的力量与速度。
基础步法的结合
基础步法是相结合使用的。以上我们所说的启动步，并步，交叉步，蹬跨步，垫步和跳步，在使用的过程中，几乎没有一个是单独存在的。要将这些步法结合在一起，才能在场地中更好的跑动。
如下图：在一个后退加对角线上网的过程中一共使用了几种步法相结合，你能看出来吗？
动图
↑启动步+后交叉+并步+跳步+前交叉+垫步+跨步↑
在后面的课程中，我们会讲步法的连贯性，会详细的讲全场步法应该如何将基础步法更好的结合起来，敬请期待。
以上就是《从入门到熟练》的第十二节课程，希望对你有用。
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